kecanduan judi

Bagaimana cara menghilangkan kebiasaan buruk berjudi? Berikut Jawabannya

Bagaimana cara menghilangkan kebiasaan buruk berjudi? Ulasan kami kali ini akan menjawab pertanyaan tersebut untuk anda.

Sebagian besar orang tentunya setuju bahwa berjudi adalah salah satu kebiasaan buruk. Berjudi dapat membawa banyak dampak buruk bagi orang yang terlanjur jatuh dengan cinta dengan permainan yang dilarang di banyak negara ini.

Dampak negatif yang diakibatkan oleh kebiasaan berjudi sendiri tidak dapat dikatakan enteng, mulai dari rusaknya keuangan hingga potensi melakukan bunuh diri. Bahkan ada penelitian yang mengungkap bahwa kebiasaan berjudi dapat menyebabkan gangguan mental pada pecandunya.

Tips Bagaimana Cara Menghilangkan Kebiasaan Buruk Berjudi

Berhubungan berjudi ini, kali ini kami akan sedikit membahas mengenai bagaimana cara menghilangkan kebiasaan buruk berjudi ini. Berikut terdapat beberapa tips yang dapat membantu untuk menghilangkan kebiasaan buruk berjudi ini. 

1. Mencari Tahu Sebab dan Pemicu Kebiasaan Berjudi

situs slot online

Semua tindakan tentunya memiliki latar belakang. Jika anda memiliki kebiasaan judi dan ingin menghilangkannya, mencari tahu pemicu kebiasaan berjudi anda adalah sebuah langkah wajib untuk anda lakukan.

Banyak penelitian yang menyebutkan bahwa salah satu cara jitu menghilangkan kebiasaan buruk adalah dengan mengetahui pemicu  kebiasaan buruk tersebut. Setelah anda mengetahui dengan pasti penyebabnya, maka tugas anda selanjutnya adalah menghindari segala hal yang dapat memicu kebiasaan buruk tersebut.

2. Dapatkan Motivasi Yang Kuat

situs judi online

Jika anda benar-benar ingin berhenti dari kebiasaan berjudi, anda akan membutuhkan motivasi yang kuat untuk melakukannya. Apalagi jika anda telah cukup lama terbiasa dengan kebiasaan buruk tersebut.

Cobalah untuk menentukan tujuan positif yang ingin anda dapatkan dari mengubah kebiasaan buruk tersebut. Dengan adanya tujuan rasional dan positif, maka anda akan mendapatkan motivasi yang kuat untuk berhenti berjudi.

Motivasi anda akan semakin kuat apabila anda menyadari dampak buruk yang terjadi di diri anda setelah mengenal dunia judi.

Baca Juga : 9 Cara Memotivasi Diri Sendiri Agar Dapat Bangkit Dari Kegagalan

3. Menjauhi Pemicu Kebiasaan Berjudi

game slot online

Seperti yang disebutkan sebelumnya, untuk dapat mengendalikan atau bahkan menghilangkan kebiasaan buruk berjudi sebaiknya anda menghindari pemicunya. 

Misalnya anda memiliki kebiasaan bermain judi online melalui aplikasi. Maka menghapus aplikasi judi online tersebut dari gadget atau device anda menjadi hal yang dapat anda lakukan. Anda juga sebaiknya berhenti mengunjungi situs judi ataupun datang ke tempat perjudian.

4. Menjauhi Lingkungan Perjudian

situs judi online terpercaya

Tips bagaimana cara menghilangkan kebiasaan buruk berjudi lainnya yang juga disarankan adalah menjauhi lingkungan perjudian. Jika anda masih berteman dengan teman-teman yang memiliki kebiasaan berjudi. Maka sebaiknya anda mulai membatasinya.

Hal ini adalah sebuah keharusan, karena lingkungan adalah salah satu faktor utama yang membentuk karakter dan juga sebuah kebiasaan. Jika anda berada dalam lingkungan yang positif, maka anda akan lebih cepat untuk menghilangkan kebiasaan berjudi anda ini.

5. Bergabung Dengan Lingkungan Yang Positif

agen sbobet

Setelah keluar dari lingkungan yang berpotensi membuat anda terjerumus lagi dalam perjudian, bergabung dengan lingkungan yang positif menjadi PR anda yang lain. Cobalah untuk mulai membangun pertemanan dengan orang-orang yang kiranya akan menuntun anda pada hal baik.

Dalam hal ini, anda mungkin dapat mencoba untuk bergabung dengan sebuah komunitas pengembangan keterampilan. Selain dapat membuat anda dapat menghilangkan kebiasaan berjudi. Hal ini juga akan memperluas relasi pertemanan anda.

6. Menyibukkan Diri Dengan Hal Positif

Untuk mengubah kebiasaan buruk, maka anda dapat mencoba memenuhi pikiran anda dengan hal-hal positif. Cobalah untuk membiasakan diri anda untuk melakukan berbagai kegiatan positif, misalnya membaca, berolahraga ataupun mengikuti pelatihan keterampilan tertentu.

Kegiatan positif yang anda jalankan akan perlahan menggeser kebiasaan buruk keluar dari kepala anda. Kebiasaan atau kegiatan positif juga akan memberikan dampak positif ke kesehatan dan juga kehidupan anda. 

Misalnya, berolahraga akan membuat anda menjadi lebih bugar. Sedangkan membaca dapat membuat anda menjadi lebih berwawasan dan bijaksana. 

Baca Juga : 7 Kebiasaan Ini Sangat Disarankan Untuk Kamu Lakukan Sejak Muda

7. Membuat Sebuah Komitmen 

situs judi bola
Young woman reading bible by stream in summer

Membuat komitmen menjadi tips lainnya yang dapat anda coba untuk menghilangkan kebiasaan berjudi. Penelitian di bidang psikologi menunjukan bahwa komitmen yang kuat memainkan peran yang besar dalam menghentikan semua kebiasaan buruk. 

Komitmen sendiri dapat diartikan sebagai kondisi dimana seseorang mencurahkan semua upaya dan waktu pada hal yang dia tuju atau inginkan. Sederhananya, komitmen adalah sebuah janji untuk melakukan atau tidak melakukan sesuatu.

Misalnya anda berkomitmen untuk berhenti bermain judi online, maka upayakanlah sebaik mungkin untuk tidak bersinggungan dengan hal tersebut dan tetap teguh sampai akhir. Jika anda berhasil melakukannya, maka anda akan terbebas dari segala kebiasaan buruk, termasuk berjudi.

8. Mencoba Hal-Hal Baru

judi online

Untuk dapat mengalihkan pikiran dari keinginan buruk berjudi, maka anda dapat mencoba untuk melakukan hal-hal baru. Misalnya sebelumnya anda belum pernah mencoba olahraga tertentu sebelumnya, mungkin anda dapat mencobanya.

Siapa yang tahu, hal-hal yang sebelumnya belum pernah anda coba adalah sesuatu yang cocok untuk anda dan dapat menjadi sebuah kebiasaan positif. Kebiasaan positif ini akan perlahan mengganti kebiasaan lama anda yakni berjudi. 

Terdapat sejumlah penelitian yang mengungkapkan bahwa kebiasaan baru dapat menggantikan kebiasaan lama. Salah satunya adalah salah satu psikolog ternama bernama Timothy Pychyl. 

Timothy mengungkap bahwa menghilangkan kebiasaan lama itu sama halnya dengan menggantinya dengan kebiasaan baru.

Poinnya, anda dapat mencoba hal-hal baru untuk mengalihkan pikiran anda dari keinginan berjudi. Di sisi lain, anda juga dapat menemukan kebiasaan baru yang dapat menggantikan kebiasaan berjudi anda ini.

Baca Juga : 7 Keuntungan Berani Mencoba Hal-Hal Baru Dalam Hidup

9. Lakukan Perubahan Kecil

Perubahan besar selalu dimulai dari hal kecil terlebih dahulu. Ketika anda ingin menghentikan kebiasaan buruk seperti berjudi. Mulailah melakukan perubahan kecil dari gaya hidup anda. Misalnya, sebelumnya anda selalu memanfaatkan waktu luang anda untuk bermain game atau berjudi.

Cobalah perlahan merubahnya dengan melakukan kegiatan lain yang lebih positif. Secara perlahan tingkatkan frekuensi dari kegiatan baru anda tersebut. Misalnya, anda ingin mulai membiasakan diri untuk membaca. Pada minggu pertama mulailah dengan membaca 1 buku.

Dan kemudian perlahan tingkatkan frekuensi anda, misalnya menjadi membaca 1 buku untuk 3 hari. Hal tersebut akan membantu anda menghilangkan kebiasaan lama anda, yakni berjudi.

Baca Juga : Memulai Kebiasaan Baru, Bagaimana Caranya? Berikut Jawabannya!!

10. Tuliskan Rencanamu Sebagai Pengingat

Masih bicara mengenai bagaimana cara menghilangkan kebiasaan buruk berjudi, langkah lainnya yang dapat anda coba adalah dengan menuliskan rencanamu. Ketika berniat berhenti berjudi, maka tuangkan rencana anda tersebut ke dalam sebuah tulisan.

Hal tersebut akan menjadi pengingat untuk anda untuk tetap teguh untuk menghilangkan kebiasaan buruk mu tersebut. Selain itu, catatan atau jurnal yang anda tulis dapat menjadi laporan kemajuan anda dalam meninggalkan kebiasaan buruk anda.

Disarankan juga untuk anda agar menulis hal-hal positif yang akan anda lakukan kedepannya. Hal tersebut juga akan membantu anda melupakan kebiasaan berjudi anda.

Baca Juga : Cara Membuat Jadwal Harian dan Mengatur Waktu Dengan Baik

11. Jangan Pernah Malu Untuk Meminta Bantuan

Perlu anda sadari bahwa manusia adalah makhluk sosial yang tidak dapat hidup sendiri. Untuk itu, jangan pernah ragu untuk meminta bantuan kepada orang lain. Jika anda merasa membutuhkan bantuan dari teman atau keluarga untuk menghilangkan kebiasaan buruk berjudi anda, maka mintalah bantuan tersebut.

Jangan pernah ragu untuk bercerita kepada teman atau keluarga anda. Selain akan meringankan beban yang anda pikul, bercerita juga akan membantu anda mendapatkan motivasi serta solusi atas masalah anda.

12. Belajar Dari Kesalahan Anda

Dikarenakan melakukan kesalahan, bukan berarti anda harus terus-terusan tenggelam dalam penyesalan. Bangkitlah dan jadikan kesalahan anda sebuah pengalaman agar tidak kembali terjerumus. 

Dengan memaafkan diri dan belajar dari kesalahan, maka anda akan semakin cepat untuk meninggalkan kebiasaan buruk berjudi buruk anda.

13. Memperbaiki Ibadah Anda

agen togel online

Di semua ajaran agama, berjudi adalah sebuah dosa. Sebab anda telah melakukan dosa, maka adalah suatu kewajiban untuk anda bertaubat dan memperbaiki diri anda. Niat kan sepenuh hati untuk bertaubat dan kemudian mulai lah perbaiki ibadah anda.

Rutinkan kembali ibadah yang sebelumnya mungkin anda tinggalkan atau sering lewatkan. Jika memiliki waktu luang, sempatkan juga untuk mengikuti sejumlah kajian. Dengan melakukannya, maka ketenangan dan kemudahan untuk menghilang kan kebiasaan buruk berjudi pun akan datang.

14. Membayangkan Dampak Buruk

Jika sekiranya, terdapat momen dimana anda merasakan hasrat tinggi untuk berjudi. Membayangkan dampak buruk dari kebiasaan berjudi ini juga dapat anda coba. Cobalah untuk memvisualisasikan diri anda dalam keadaan kemiskinan akibat sering bermain judi dan kalah.

Dengan melakukan hal ini, maka anda akan dapat menekan keinginan anda untuk bermain judi. Cara ini sendiri banyak dikenal dengan sebutan alarm visualisasi.

15. Memberi Penghargaan Kepada Diri Anda

Menghilangkan sebuah kebiasaan buruk merupakan suatu tantangan besar. Maka dari itu, adalah sebuah hal wajar jika anda memberikan penghargaan kepada diri anda atas usaha yang anda lakukan. 

Cobalah untuk penghargaan kepada diri anda setelah terdapat kemajuan dalam upaya anda meninggalkan kebiasaan buruk berjudi. Penghargaan ini akan memberikan anda motivasi untuk meninggalkan kebiasaan buruk anda tersebut.

Penghargaan yang diberikan pun dapat anda sesuaikan dengan keinginan anda. Tapi ingat, jangan terlalu berlebihan.

Baca Juga : Mengapa Self Reward Itu Penting dan Bagaimana Menerapkannya?

Waktu Yang Dibutuhkan Untuk Menghilangkan Kebiasaan Buruk Berjudi

pkv games

Jika anda menanyakan tentang berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk benar-benar menghilangkan kebiasaan berjudi. Sebenarnya hal ini merupakan sesuatu yang tidak dapat diprediksi dan sangat bergantung dengan tekad serta upaya anda.

Namun terdapat sejumlah penelitian yang memberikan gambaran tentang lama waktu yang dibutuhkan untuk dapat menghilangkan sebuah kebiasaan. 

Salah satu penelitian yang mengungkap hal tersebut adalah penelitian dari University College London. Dalam penelitian ini, para pakar mengambil data dari 96 orang dalam waktu 12 minggu.

Dari penelitian tersebut didapat bahwa rata-rata orang membutuhkan 66 hari untuk menghilangkan suatu kebiasaan lama atau memulai kebiasaan baru.

Penelitian ini juga berlaku untuk kasus menghilangkan kebiasaan judi. Anda setidaknya mungkin akan membutuhkan waktu 66 hari atau sekitar 2 bulan untuk dapat benar-benar terlepas dari kebiasaan berjudi.

Tentu saja sejumlah faktor seperti tekad, usia, lingkungannya juga dapat mempengaruhi cepat lambatnya proses menghilangkan kebiasaan buruk ini.

Faktor Penting Dalam Menghilangkan Kebiasaan Berjudi

Agar berhasil dalam menghilangkan kebiasaan berjudi. Terdapat beberapa faktor penting yang sekiranya harus diperhatikan. Adapun beberapa diantaranya meliputi:

  • Target. Menentukan dengan jelas hal-hal yang harus anda lakukan untuk menghilangkan kebiasaan berjudi. Termasuk di dalamnya juga prediksi waktu yang anda butuhkan.
  • Lingkungan. Lingkungan membawa pengaruh besar dalam merubah kebiasaan berjudi. Keluarlah dari lingkungan pertemanan yang membawa anda dalam perjudian.
  • Kebiasaan pengganti. Tentukan kebiasaan positif yang akan membantu menghilangkan kebiasaan buruk berjudi.
  • Sikap pantang menyerah. Menghilangkan kebiasaan buruk itu adalah hal yang tidak mudah. Oleh karena itu jangan pernah menyerah di tengah jalan. Bulatkan tekad dan terus mencoba hingga anda berhasil.

Bagaimana Cara Menghilangkan Kebiasaan Buruk Berjudi Dari Sisi Medis?

togel online

Dunia kedokteran saat ini telah sangat maju, telah banyak penelitian yang berfokus mempelajari pengobatan berbagai macam kondisi kecanduan, termasuk juga kecanduan judi. Salah satu jenis pengobatan yang ditemukan adalah psikoterapi bernama Cognitive Behavioral Therapy (CBT).

Psikoterapi yang lebih banyak disebut terapi perilaku kognitif ini terapi yang bertujuan untuk melatih cara berpikir dan juga bertindak. Terapi ini digunakan untuk mengubah sudut pandang dan reaksi terhadap sebuah masalah yang dihadapi oleh pasien.

Secara sederhana dapat dikatakan bahwa terapi ini akan memperbaiki sudut pandang dan reaksi pasiennya dalam menghadapi masalah menjadi lebih positif. 

CBT juga banyak disebut dalam sejumlah halaman kesehatan dapat membantu pasien menemukan solusi positif atas masalah yang dihadapinya, termasuk masalah kecanduan atau kebiasaan berjudi.

Selain dapat mengatasi masalah kebiasaan berjudi. Menurut salah satu halaman kesehatan ternama, CBT juga dapat diperuntukan untuk sejumlah masalah kesehatan lainnya seperti :

  • Fobia
  • Gangguan tidur
  • Kecanduan obat 
  • Kecanduan alkohol
  • Gangguan seksual
  • Gangguan pola makan
  • dan lainnya.

Terapi CBT ini juga dapat digunakan untuk semua usia. Saat ini, layanan terapi CBT sendiri dapat ditemukan dengan mudah ditemukan di kota-kota besar di Indonesia. 

Baca Juga : Mengupas Apa Itu Terapi CBT dan Manfaatnya

Konsultasikan Masalah Kebiasaan Berjudi Anda  Dengan Psikiater

joker123

Selain menjalani terapi perilaku kognitif yang disebutkan sebelumnya, berkonsultasi dengan psikiater juga dapat membantu menghilangkan kebiasaan buruk berjudi anda.

Tidak banyak yang mengetahui bahwa sebenarnya, kebiasaan atau kecanduan berjudi ini dapat terjadi dikarenakan adanya perubahan produksi dopamine di otak. Dopamine ini dapat disebut sebagai senyawa yang dihasilkan oleh otak yang dapat memberikan efek bahagia.

Penelitian menunjukan, pada otak orang yang memiliki kebiasaan berjudi, produksi dopamine mengalami peningkatan. Hal ini juga yang menjelaskan mengapa penderita mengalami sensasi bahagia saat berjudi.

Untuk menekan produksi dopamine ini, biasanya Psikiater akan memberikan sejumlah resep obat yang harus dikonsumsi oleh pasien. Obatan ini akan mengurangi keinginan untuk berjudi dan juga sensasi bahagia yang dijelaskan sebelumnya.

Kesimpulan

link alternatif bigwin333

Dari pembahasan mengenai bagaimana cara menghilangkan kebiasaan berjudi yang disebutkan di atas. Terdapat beberapa garis besar atau poin penting yang dapat anda tarik. 

Poin penting dari cara menghilangkan kebiasaan berjudi adalah sebagai berikut:

  • Mengetahui pemicu kebiasaan berjudi
  • Membulatkan tekad untuk berhenti berjudi
  • Menjauhi hal yang memicu kebiasaan berjudi
  • Menjauhi lingkungan perjudian
  • Bergabung dengan lingkungan yang baik
  • Banyak mengerjakan hal positif
  • Membuat sebuah komitmen untuk berhenti berjudi
  • Mencoba hal-hal baru
  • Melakukan perubahan dari hal kecil
  • Menuliskan rencana untuk menghilangkan kebiasaan berjudi
  • Meminta dukungan teman dan juga keluarga
  • Jadikan kesalahan sebagai pengalaman
  • Mendekatkan diri kepada Tuhan
  • Membayangkan dampak Buruk dari berjudi ketika dilanda hasrat besar untuk berjudi
  • Memberikan penghargaan kepada diri sendiri setelah berhasil menghilangkan kebiasan berjudi

Itulah sekilas pembahasan mengenai bagaimana cara menghilangkan kebiasaan buruk berjudi. Semoga bermanfaat dan dapat membantu menghentikan kebiasaan buruk yang satu ini.

Sumber:
CATHOLIC SUMMER READING: Togel Online dan Bahayanya
HERCULES: Kisah Kelam Tentang Judi
DEERCREEK Foundation: Apa Saja Dampak Judi
ESTILOGAROTA: Cara Mengatasi Kecanduan Judi
DUNC-TANK.ORG: Gaya Hidup Positif
LINUX-XAPPLE.ORG: Mengobati Kecanduan Judi Online
LODYS.NET: Dampak Bermain Judi Togel
6CARA.COM: Cara Terbaik Berhenti Judi Online
MADEFAST.ORG: Dampak Buruk Judi Online
HYMOTION: Compulsive Gambling Symptoms, Causes, and Effects

Tinggalkan Komentar

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *